Massage är ett medicinskt sätt att behandla muskelspänningar, muskelförkortning och muskelknutor.
Det kan användas i både akuta och förebyggande syften. Musklerna påverkas ofta negativt av allt från känslotillstånd som stress, ångest och ilska till monotona rörelser och stillasittande arbete.
Massage ökar musklernas förmåga att ta upp syre och gör dem mer elastiska och smidiga, men nervsystemet får också en positiv boost och förbättrar kroppstemperatur, vätskebalans och blodcirkulation. Dessutom ökar koncentrationsförmågan, och mage och tarmar fungerar bättre.
Vad händer när du får massage?
En av effekterna av massage är att verka förebyggande. Människorna som fått massage under en stor del av sitt liv har blivit friskare och mer vitala som ett resultat.
Massage stödjer immunförsvaret så att kroppen lättare står emot sjukdomar.
Om du har kroniska sjukdomar kan du hantera symtomen bättre, men naturligtvis inte bota dem.
Här är några av de positiva effekterna av massage:
Ökad blodcirkulation – Många organ och muskelgrupper påverkas positivt av ökad blodcirkulation. Massage mjukar upp och gör spända och ömma muskler elastiska. Eftersom man får igång blodcirkulationen sänks även blodtrycket på lång sikt.
Förebygger ärrbildning – Massage mjukar upp bindväven och förhindrar ärrbildning i musklerna efter skador.
Lindra träningsvärk – Massage känns inte bara bra, utan den ökade blodcirkulationen är också bra för ömma muskler. Massage minskar också risken för skador vid träning och hjälper kroppen att ta bort slaggprodukter som mjölksyra från musklerna.
Stärker immunförsvaret – Massage höjer antalet lymfocyter, vilket är antalet vita blodkroppar i kroppen. Lymfocyter är de vita blodkropparna, och dessa utgör den största delen av det adaptiva immunförsvaret. Med ett ökat antal vita blodkroppar blir kroppen mer motståndskraftig mot infektioner.
Motverkar stress – Genom beröring och massage frisätts ”må-bra-hormonet” oxytocin. Hormonet har en lugnande effekt och sänker både puls och blodtryck. Forskning från Japan visar att elever som fick massage före tentor hade lägre nivåer av stresshormonet kortisol.
Påskyndar läkning och återhämtning – Genom massage får du en ökad syretransport till musklerna vilket leder till snabbare läkning, återhämtning och rehabilitering. Syretransporten ger en förbättrad funktion och ökad motståndskraft mot stress.
Förebygger och lindrar spänningshuvudvärk – En vanlig orsak till huvudvärk är spänningar i axlar och nacke. Dessa muskler mjukas upp med hjälp av massage och när du mjukar upp knutar i rygg och nacke kan lymfvätska och blod flöda bättre, vilket släpper på spänningar.
Stelhet i leder och muskler – Stelhet försämrar livskvaliteten i stort och leder till bland annat sömnproblem, ömhet och spänningshuvudvärk. Massage kan lindra eller helt eliminera dessa problem och förbättra ens rörlighet och livskvalitet.
Endorfiner – kroppens smärtstillande medel – Ordet massage tros komma från latinets massa eller grekiskan masso, ”att röra vid”. Produktionen av endorfiner kommer när du blir berörd, vilket gör att du är bättre rustad att möta olika utmaningar och krav både fysiskt och mentalt.
Minskar ångest och depression – Massage minskar produktionen av stresshormonerna kortisol och noradrenalin och ökar nivån av må-bra-hormoner som dopamin, serotonin och oxytocin. Med massage lär du dig även att slappna av i din kropp, vilket också påverkar vardagen positivt – att kunna slappna av är en viktig del av att minska stressen. Forskare har också visat att massage är särskilt bra för personer med depression och andra störningar.
Det är inte bara massage som är viktigt – att sträcka ut dina muskler får igång kroppen och ger dig en boost av energi. Att få massage på morgonen sträcker ut kroppen ur sömnläget och gör dig redo för dagen!
Kom ihåg fötterna!
Vi kanske tenderar att glömma dem ibland. Både i vardagen och på träningen, men vi promenerar med dem varje dag och de måste hålla sig friska och vältränade hela livet. Därför är massage och skötsel av fötterna oerhört viktigt, och därför kommer vi att fokusera på tre medhjälpare som kan hjälpabidra till att hålla dina fötter friska och starka. Sharper Image fotmassage med kompression ger en komplett fotmassage som ökar blodcirkulationen och ger en otroligt avslappnande fotmassage som lindrar ömma och trötta fötter. Massagen ger ett behagligt kompressionstryck som varsamt masserar fotrygg, sulor, fotvalv och hälar. Känn hur massageknopparna arbetar, medan dina kalla och trötta fötter värms och mjukas upp från spänningar. Du kan välja en måttlig vibration för en mild massage eller mer intensiv styrka för mycket ömma fötter. Det är perfekt efter ett träningspass eller en aktiv dag och ger dina trötta och ömma fötter en behaglig och lugnande massage. Fotmassagen bidrar med snabbare återhämtning. Dina fötter kommer att älska extra omsorg med denna fotmassage som samtidigt ökar blodcirkulationen i kroppen och stärker ditt immunförsvar.
Sharper Image fotmassage med Shiatsu är också ett mycket bra alternativ! Den ger en stimulerande och djupgående fotmassage, som lindrar ett överansträngt fotvalv och sula. Fotmassagen ger en härlig shiatsumassage med kompression, akupressur och värmebehandling som ökar blodcirkulationen i fötterna och lugnar trötta och ömma fötter. Fotmassagen kan med fördel användas för hälsporre. Denna massageform fungerar som ett långsamt pulserande tryck som ökar blodtillförseln och minskar trötthet och ömhet i musklerna. Massageapparaten ger ett jämnt tryck över hela fotens vrist.
Men att ta hand om fötterna är också viktigt för din hälsa och ditt välbefinnande, och det är här Sharper Image Massager Foot Bath Soothe kommer in i bilden. Detta fotbad från Sharper Image ökar blodcirkulationen ger en otroligt avslappnande fotmassage som mjukar upp trötta och ömma fötter. De inbyggda massagerullarna ger en djupgående fotmassage för både fotvalv, fotkuddar och hälar, så att du blir redo för vardagens alla sysslor igen. Fyll badet med vatten och värm upp vattnet till 37,7 grader för lugnande komfort och smärtlindring. Fotbadet har en inbyggd slipsten för hård hud och kan med fördel användas på liktornar. Använd fotbadet som aromaterapi genom att tillsätta aromatiska oljor i badvattnet. Unna dig en spaliknande massage för att föryngra trötta fötter efter en lång dag.