Gör en effektiv akupressurbehandling hemma

 

Akupressur har på senare tid blivit en stor wellnesstrend, men i själva verket har behandlingen funnits i tusentals år. 

Den kinesiska praktiken är en form av massageterapi som använder tryck på specifika punkter fördelade över hela kroppen. Punkterna är kända som akupressurpunkter eller ”akupunkter”.

Behandlingen kan göras både med dina egna fingrar och med en professionell terapeut. Om du inte har råd med professionell behandling är verktyg som terapeutiska massageprodukter också fördelaktiga för en hemmabehandling. Eftersom behandlingen är mildare än akupunktur kan den enkelt göras i ditt eget hem för att främja välbefinnande, lindra smärta och minska stress naturligt. 

Några av de mest populära problemen som akupressur kan hjälpa dig med är:

• Stress och ångest – som ett mycket populärt sätt att främja avkoppling
• Sömnproblem – så att ditt energiflöde flyter mer harmoniskt innan läggdags
• Muskelsmärta och spänningar (... om det är akut eller om du har svår smärta hänvisar vi dig till att konsultera en expert)

Dessutom fann en studie av 59 sjuksköterskor i Sydkorea som fick akupressur i 15 minuter om dagen i tre dagar att det minskade stress, trötthet och ångest. 

Med detta är det också viktigt att komma ihåg att det är genom regelbunden användning som den bästa effekten uppnås. Så låt oss snabbt se över hur du utför akupressur i bekvämligheten av ditt eget hem – och hur våra produkter kan hjälpa dig i processen.

Vad är akupressurmassage?

Akupressur är som sagt en gammal metod som härstammar från traditionell kinesisk medicin. Här appliceras tryck på specifika punkter för att påverka energiflödet i syfte att främja läkning, lindra smärta och uppnå avslappning. 

Liksom många andra behandlingar inom traditionell kinesisk medicin är målet här att stödja rörelsen av Qi (energin) eller livskraften inuti kroppen. Om det flyter harmoniskt i kroppen, då mår du bra. 

Principen är faktiskt väldigt enkel om man bryter ner det till sina minsta beståndsdelar. Där du är spänd eller där det gör ont trycker du, och sedan försvinner till viss del smärtan eller spänningen. Det är dock viktigt att fokusera på akupunkturpunkterna (eller akupunkterna), då de påverkas mer av energiflödena. De är belägna längs energibanorna (även kända som meridianerna).

Inom konventionell västerländsk medicin ses effekten av akupressur lite annorlunda. Här ses det mindre som visdom och mer som en behandling som påverkar vissa nerver för att uppnå en avslappnande och terapeutisk effekt. Enligt andra teorier talar man också om effekter på lokala vävnader, hjärnfunktion, neurohormonell aktivitet m.m.

5 steg i din akupressurbehandling i hemmet

En massageterapeut skulle använda fingrar, knogar, tummar och armbågar för att påverka och trycka på samma punkter. Men om du vill göra din egen behandling kan du uppnå samma resultat med tryckmassage:

1. Identifiera tryckpunkter: Vilka akupressurpunkter på din kropp skulle du vilja stimulera? Hitta en akupressurguide eller terapeutisk guide för att identifiera de rätta punkterna.
   
   
2. Hitta din bästa plats i hemmet: Vilken är den mest tysta och bekväma platsen i ditt hem? Ofta är det en viss stol, sängen eller kanske din yogamatta. Försök att komma till rätta med en avslappnad hållning och se om du kan framkalla en känsla av bra vibrationer i kroppen.
   
   
3. Applicera tryck: Använd fingrar, tumme eller akupressurprodukter för att applicera jämnt tryck på de valda punkterna. Börja med ett lätt tryck och öka gradvis intensiteten tills du känner en mild smärta eller obehag. Tänk på att vara uppmärksam på kroppens signaler.
   
   
4. Håll trycket: Håll tryck på varje punkt i 1-2 minuter eller efter behov. Detta ger tid att stimulera energiflödet och uppnå önskade fördelar.
   
   
5. Koppla av: Efter att ha behandlat de önskade områdena bör du ägna tid åt att slappna av och andas djupt. Det hjälper till att förbättra behandlingens effektivitet och främjar allmän avslappning.

Som sagt är det en bra idé att upprepa behandlingen dagligen, eller vid behov, för att uppnå bästa resultat. 

Vår specialdesignade fotmassage med akupressur kan underlätta din självbehandling genom att ta hand om dina fötter, så du behöver inte vara aktiv i denna del av behandlingen:

Vår kollektion för Shiatsu-massage i högsta kvalitet är relaterad till akupressurprodukter, då de delar liknande tekniker och mål i förhållande till att använda tryck för att stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser. T.ex. fungerar vår uppladdningsbara Fit roller med vibration genom att arbeta i djupvävnaden och träffa kroppens triggerpunkter, och för detta kan den användas var som helst på kroppen.

 

Upptäck våra Shiatsu-produkter här: