Huvudvärk är ett mycket frekvent tillstånd och är en av anledningarna till att mer än en av tre svenskar söker medicinsk hjälp.
Det finns flera olika typer av huvudvärk och orsaken ändras också beroende på vilka symtom du upplever. Faktum är att det finns över 200 olika typer av huvudvärk, men de 4 nedan är de mest typiska.
Det är dock helt normalt att ha huvudvärk några gånger i månaden utan att behöva oroa sig. Vi lever i en stressig vardag och spenderar många timmar om dagen med att sitta framför en skärm, och det kan resultera i lite huvudvärk då och då.
Om du däremot upplever huvudvärk dagligen eller flera gånger i veckan kan det vara väldigt besvärligt och du bör kolla med din läkare.
Orsaker till huvudvärk
Det kan finnas många olika orsaker till att du lider av huvudvärk. Många upplever det på grund av stress, för mycket tid framför skärmen, förkylning, dålig arbetsställning, för lite vatten eller sömnbrist.
Vissa människor upplever också huvudvärk om de inte dricker kaffe, medan andra upplever det om de dricker kaffe. Generellt sett är det fluktuationer i kroppens miljö som orsakar huvudvärk.
Bihålehuvudvärk
Det kan också kallas sinushuvudvärk och det uppstår oftast på grund av bihåleinflammation. Det känns som en bultande huvudvärk och uppstår ofta i samband med en förkylning.
Sinushuvudvärk är inte något som förekommer särskilt ofta i Sverige, och det är fortfarande svårt att hitta den slutgiltiga orsaken till varför huvudvärken uppstår.
Bihåleinflammation manifesteras av följande:
- När du böjer ner huvudet blir smärtan värre
- Du kan uppleva gulaktigt och tjockt rinnande snor
- Smärta genom att lätt knacka på bihålorna med ett finger
- Tryckande smärtor och ömma ben i skallen, speciellt mellan och under ögonen och i pannan
Behandling av bihåleinflammation beror på i vilken utsträckning du upplever smärta och om det är i samband med en förkylning. Oftast efter en förkylning får man bihåleinflammation. Här kan du använda både receptfria läkemedel och nässpray. Annars kan du komplettera med penicillin, och här måste du ha ett recept från din egen läkare.
För många fungerar även saltvatten alldeles utmärkt. Du kan skölja näsan med saltvatten som du antingen kan köpa eller blanda själv.Saltvattnet tunnar ut slemmet så att det blir lättare att snyta dig och andas genom näsan.
Spänningshuvudvärk
Det är den vanligaste formen av huvudvärk och drabbar en av tre svenskar upp till flera gånger i månaden.
Om man tittar närmare på spänningshuvudvärk kan den delas in i tre kategorier.
Den sporadisk huvudvärken – upplevs högst en gång i månaden.
Om huvudvärken förekommer oftare kallas den för en frekvent episodisk spänningshuvudvärk.
Slutligen kommer den akronisk huvudvärken som inträffar varje dag eller varannan dag.
Spänningshuvudvärken börjar oftast i barndomen och tonåren och förekommer frekvent från 20-30 års ålder. I förhållande till könsfördelningen drabbar spänningshuvudvärk nästan lika många män och kvinnor.
I många fall kan spänningshuvudvärk lindras genom att massera där spänningen uppstår, vilket oftast är musklerna runt nacke och axlar.
Gaffelhuvudet och kulhuvudet som ingår med massagepistolen är bra på att lokalisera mindre muskelgrupper och utföra en djupgående massage precis där spänningen uppstår.
Migrän
Migrän känns som en bultande huvudvärk som förekommer hos alla oavsett ålder. Vissa kan uppleva illamående/kräkningar och man är överkänslig mot nästan all yttre påverkan som ljus och ljud.
Det känns som en bultande huvudvärk som kan vara i allt från några timmar till flera dagar. Migrän uppstår vanligtvis före 40 års ålder, och kvinnor upplever migrän dubbelt så ofta som män. Orsaken till detta kan bland annat bero på kvinnors menstruationscykel.
När du får migränanfall ändras storleken på hjärnans blodkärl. Smärtfibrer i blodkärlsväggen blir irriterade och nerverna släpper ut kemikalier och skickar därmed smärtsignaler till hjärnan.
Med tiden kan migrän utvecklas till sjukdom för vissa människor.
Vad kan utlösa en migränattack?
- För lite vätska
- Hormonella förändringar
- Stark påverkan på sinnena (höga ljud, skarpa dofter)
- Oregelbundna måltider
- Dåliga sömnvanor
- Fysisk aktivitet
Hortons huvudvärk
Det kallas även klusterhuvudvärk. Denna typ av huvudvärk är mycket intensiv och känns som en brännande, genomträngande smärta bakom ena ögat medan det rinner vatten från näsan och ögonen.
Oftast varar ett anfall runt 15-180 minuter och man är väldigt obekväm under attackerna. När klusterhuvudvärksattacken börjar måste behandlingen påbörjas omedelbart.
Symtom på klusterhuvudvärk inkluderar:
- Hyperintensiv, djupgående, brännande smärta bakom ena ögat
- Tårar och rinnande näsa
- Ofta har man inte huvudvärk mellan attackerna
- Ökad känslighet för ljus och ljud
- Illamående, som vid migrän
- Man har svårt att sitta still mellan attackerna
- Kommer oftast på natten
Hur behandlar jag huvudvärk?
Många tar smärtstillande för att klara av den värsta smärtan. I längden kan det vara farligt att ta medicin varje gång då man kan bli immun vilket gör att medicinen inte har samma effekt.
En annan form av huvudvärksbehandling kan vara avslappning och meditation. Detta kan göras på flera olika sätt. Vad man tycker är avslappnande och hur din kropp får ny energi igen skiljer sig åt.
Massage har alltid varit ett välkänt ämne när det kommer till stress och huvudvärk. När vi får massage frigör kroppen mycket endorfiner som gör att vi mår bra i kroppen. På så sätt blir våra kroppar helt avslappnade och vi glömmer vardagens stress.
Vad kan jag göra?
Det finns några saker du kan göra själv för att minska risken för huvudvärk. Detta kommer inte att fungera för alla, men om du försöker hålla dig till punkterna så mycket som möjligt bör det hjälpa dig att undvika huvudvärk.
- Drick mycket, ät varierat
- Få motion och frisk luft dagligen
- Skriv ner när huvudvärken uppstår
- Tänk på hur mycket tid du spenderar framför skärmar
Massagepistol – en ny trend?
Du har förmodligen antingen sett, hört eller provat en massagepistol. Om inte så är en massagepistol ett verktyg för att kunna massera dig själv hemma i vardagsrummet – med samma effekt som en professionell massör. Den är superlätt att använda och kan användas av alla.
Som allt annat är en massagepistolen inte en mirakelkur. Det kan ta flera dagar eller veckor innan du kan se resultat. Vi rekommenderar att du använder massagepistolen dagligen eller varannan dag för bästa resultat.
Hur man använder vår massagepistol:
- Sätt igång den längst ner
- Välj mellan 5 olika hastighetsinställningar och 4 huvuden
- Luta dig bakåt med fötterna uppåt så att du slappnar av i hela kroppen
- Börja med att massera dina axlar och nacke då det är här huvudvärken oftast börjar
- Prova olika rörelser, både cirkulära och uppåt-/nedåtgående rörelser
- Gör detta i upp till 10 minuter, beroende på hur din kropp mår
- När du är klar, drick mycket vätska eftersom massagen har fått igång din cirkulation
- Upprepa övningen vid behov
Massagepistolen kommer med laddare, 4 olika huvuden och en resepåse. De fyra olika huvudena kan användas för olika delar av kroppen och det kan du läs mer om dem här
Du kan läsa mer om massagepistolen här: Massagepistoler