Vad kan en självmassagebehandling göra för ditt välbefinnande?

 

Massage, oavsett om den utförs av en massör eller med hjälp av massageapparater, är ett bra sätt att få kontakt med din fysiska kropp. 

Naturligtvis kan ingen produkt ersätta människohänder. Men eftersom få har råd att få personlig massage på vecko- eller månadsbasis är en massageapparat, och/eller självmassage, också en underbar metod för att förankra dig i ditt hem när behovet uppstår. 

För välmåendet är det generellt sett superbra att ta tillvara på alla möjligheter som finns för att återvända ”hem” till nuet, där man lättare kan rensa bort onödiga tankar. 

Att ha en egen massageapparat kan också vara en del av ett personligt hemmaspa du skapar själv som drar in dig i ett omedelbart lugn och förbindelse till kropp och sinne.

Vad är wellness-massage?

En wellness-massage skiljer sig från en ortopedisk massage genom att fokus ligger på dig som helhet, snarare än på specifika områden med smärta eller spänningar. 

Fokus ligger därför på att balansera hela kroppen, lugna nervsystemet och öka cirkulationen. Du kommer också att hjälpa till att minska dina stressnivåer genom att främja avslappning och frigöra endorfiner, som är kroppens naturliga ”må bra”-hormoner.

Exempel på wellness-självmassage

Du kan t.ex. välja att göra en akupressurbehandling i hemmet där du trycker på specifika punkter på kroppen för att få den holistiska massageupplevelsen.

Eller använda lite oljor och börja uppifrån och ner:

• Massera hårbotten med handflatorna. Därefter varsamt dina öron, näsborrar, panna och tinningar. Massera ansiktet i en cirkulär rörelse.
  
  
• Massera nu baksidan av nacken, och när du kommer till halsen kan du använda en uppåtgående rörelse.
  
  
• Massera armar och ben i riktning mot ditt hjärta, med långa drag på musklerna och cirkulära rörelser i lederna. Använd handflatorna för att massera bröstet och buken medurs.
  
  
• Massera dina höfter innan du rör dig över benen och fotsulorna.
  
  
• Ge även händerna lite kärleksfull uppmärksamhet, både på handflatorna och på handryggen.

Du kan också med fördel använda en massageprodukt om du föredrar att njuta av massagen mer passivt utan att behöva tänka på oljor. Se t.ex. vårt massagebälte för nacke och axlar:

Fördelarna med självmassage

Sammantaget kan alla former av massage lugna ångest. Därmed stänger du av din fly- eller fäkta-respons, vilket ger mer tillgång till lugnet som bor inom oss alla, men som för många av oss ligger bakom en massa blockeringar och tankelager.

När vi fyller oss med kärlek och vänlighet kan det bara smitta av sig på våra handlingar. Genom att ägna 10 minuter varje morgon åt detta stänger du av din inre kritiker och aktiverar din förmåga att slappna av till den rena och lugna delen av dig själv.

Det kan också vara en bra påminnelse om att njuta av livet istället för att bara ”ta sig igenom” det.

Andra fördelar med självmassage:

• Du flyttar energin genom kroppen: Oavsett om ditt intresse ligger i reiki, zonterapi, chakran eller kanske inget av dem så är självmassage ett utmärkt sätt att fokusera på en del av kroppen som är i obalans.
  
  Vissa känner en ständig ökning av kreativitet och lugn när energin strömmar ostört genom kroppen. Om möjligt, ta en titt på vår artikel om att göra en akupressurbehandling hemma.
  
  
• Ökad muskelavslappning: Massage kan mjuka upp spända muskler och minska muskelvärk så att du känner en lätthet och välbefinnande i vardagen. Vid spända muskler, eller knutar kan du ta en titt på våra massagerullar.
  
  
• Förbättrad sömnkvalitet: Med en självmassage före läggdags som främjar känslomässig balans kan du känna dig mer avslappnad och minska sömnstörningar. Efter en god natts sömn kan du också uppleva ökad energi och vitalitet.
  
  
• Ökad kroppsmedvetenhet: Precis som yoga kan självmassage hjälpa dig att bli mer medveten om din kropp och dina spänningar, vilket naturligtvis kan leda till bättre hållning och mindre smärta i framtiden.

Se alla våra massageprodukter nedan: