Snabb hembehandling för ömma fötter

 

Våra kära fötter gör mycket jobb när vi är i rörelse många timmar på dygnet, och därför är det ganska vanligt att få ont i fötterna. 

Lyckligtvis finns det många sätt att lindra ömma och trötta fötter hemma. Men ibland behövs en kombination av olika metoder, beroende på hur ömma fötterna är.

Notera: Om det är hård hud du lider av hänvisar vi till artikeln ”Bli av med hård hud på fötterna snabbt”.

Det är dock viktigt att vara medveten om när vissa symtom kan tyda på ett underliggande tillstånd, som diabetes, som kräver medicinsk behandling. Innan du läser vidare, tänk på att du ska kontakta läkaren om:

• svullna eller smärtsamma fötter under en längre tid
• missfärgning eller sår som inte läker
• eller en stark ihållande smärta efter en skada
  
  

1. Fotbad och fotmassage

Ett varmt fotspa (med eller utan massage) kan ibland vara det bästa och enda botemedlet du behöver för att lindra ömheten.

Om du har ett fotbad kan Epsom-salter i badet hjälpa ömma muskler och till och med minska svullnad i fötterna. Lägg till 1 kopp Epsom-salt i ditt fotbad och blöt dina fötter i ca 20 minuter .

Se fotspa-produkterna från vår välbefinnandekollektion här:

 

2. Gör stretchövningar och håll dina fötter flexibla

Du kan också prova följande enkla och välkända stretchövningar:

• Böj tårna, peka ut dem och böj dem sedan i några sekunder. Upprepa tio gånger.
  
  
• Rotera anklarna i en cirkel både medurs och moturs.
  
  
• Stretcha dina fötter genom att flytta din vikt från hälarna till tårna genom att lyfta fram- och baksidan av fötterna från marken när du står upp.

Att gå eller springa regelbundet är också ett bra sätt att hålla dina fötter smidiga och friska. För vissa kan en stegräknare vara ett roligt sätt att utmana sig själv och se till att gå tillräckligt mycket och hålla fötterna aktiva.

3. Har du funderat på inläggssulor?

Ibland kan dina skor vara boven till ömheten. Att använda skor som är för gamla eller i fel skostorlek kan påverka dina fötters hälsa.

Men om du ständigt lider av ömhet i fötterna, speciellt när du står, går eller sportar, kan det vara ett tecken på att dina fötter behöver extra stöd. Specialgjorda inlägg kan hjälpa till att hålla dina fötter stabila medan du står eller går och på så sätt eliminera ömheten.

Men se om du kan utesluta dessa typiska skoproblem först:

• Visste du att gamla sneakers inte längre ger det stöd du behöver? Sneakers som bärs varje dag ger optimalt stöd i cirka 6 till 12 månader. Det är en bra förhållningsregel.
  
  
• Höga skor utan ordentligt stöd kan också orsaka ömma fötter om du använder dem ofta
  
  
• Dina fötter kan ändra storlek under hela ditt liv, även som vuxen. Så kontrollera och ändra storlek ibland. Kanske är det dags för nya, bättre passande skor?